KEDY CVIČIŤ?

ZÁLEŽÍ NA TOM, AKÉ MÁME KONKRÉTNE CIELE.

CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ SCHUDNÚŤ.

Cukor v krvi využíva naše telo ako palivo. Jeho hladina je po zobudení na veľmi nízkej úrovni, preto pri RANNEJ telesnej záťaži telo čerpá energiu z tuku uloženého v tkanivách.

Pokiaľ cvičíme po raňajkách, využívame energiu z práve konzumovanej potravy. Spáliť o 20% viac tuku znamená NERAŇAJKOVAŤ pred cvičením.

CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ MAŤ POČAS DŇA DOBRÚ NÁLADU.

Kardiotréning, joga, plávanie, beh, prechádzka so psom v ranných hodinách, každá aktivita pozitívne naštartuje organizmus k mentálnemu výkonu.

Hlava aj srdce z dobrých pocitov čerpajú počas celého dňa.

CVIČ RÁNO, POKIAĽ SI CHCEŠ VYTVORIŤ NÁVYK.

Cvičenie s partnerom alebo trénerom? Ranné cvičenie je afrodiziakum pre návyk.

CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ ROZVÍJAŤ SILU.

Testosterón pomáha budovať svaly, jeho hladina je v dopoludňajších hodinách na vysokej úrovni.

CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ CHCEŠ ELIMINOVAŤ ZRANENIE.

V popoludňajších hodinách sú svaly prirodzene zahriate, pružné a menej náchylné na zranenia.

CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ CHCEŠ PODAŤ LEPŠÍ VÝKON.

Čas, kedy pľúca fungujú efektívne a obehová sústava výkonnejšie transportuje kyslík a živiny v tele.

Sila je na vrchole.

Skracuje sa reakčná doba.

Zostruje sa koordinácia ruky a oka.

Klesá tep aj krvný tlak.

CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ SI CHCEŠ TRÉNING UŽIŤ.

Pocitovo sa pri poobedňajšom alebo večernom tréningu namáhame menej ako v ranných hodinách.

JEDENIE PRED CVIČENÍM - DOPLŇ SVOJE ZÁSOBY

Posledné jedlo zjedz najneskôr 3 hodiny pred cvičením.

Pred dlhým a intenzívnym tréningom (vytrvalostný tréning) doplň sacharidy a bielkoviny.

Zaujal ťa článok? Napíš mi reakciu, Lucka.