
KEDY CVIČIŤ?
ZÁLEŽÍ NA TOM, AKÉ MÁME KONKRÉTNE CIELE.
CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ SCHUDNÚŤ.
Cukor v krvi využíva naše telo ako palivo. Jeho hladina je po zobudení na veľmi nízkej úrovni, preto pri RANNEJ telesnej záťaži telo čerpá energiu z tuku uloženého v tkanivách.
Pokiaľ cvičíme po raňajkách, využívame energiu z práve konzumovanej potravy. Spáliť o 20% viac tuku znamená NERAŇAJKOVAŤ pred cvičením.

CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ MAŤ POČAS DŇA DOBRÚ NÁLADU.
Kardiotréning, joga, plávanie, beh, prechádzka so psom v ranných hodinách, každá aktivita pozitívne naštartuje organizmus k mentálnemu výkonu.
Hlava aj srdce z dobrých pocitov čerpajú počas celého dňa.
CVIČ RÁNO, POKIAĽ SI CHCEŠ VYTVORIŤ NÁVYK.
Cvičenie s partnerom alebo trénerom? Ranné cvičenie je afrodiziakum pre návyk.
CVIČ RÁNO, POKIAĽ CHCEŠ ROZVÍJAŤ SILU.
Testosterón pomáha budovať svaly, jeho hladina je v dopoludňajších hodinách na vysokej úrovni.
CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ CHCEŠ ELIMINOVAŤ ZRANENIE.
V popoludňajších hodinách sú svaly prirodzene zahriate, pružné a menej náchylné na zranenia.
CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ CHCEŠ PODAŤ LEPŠÍ VÝKON.
Čas, kedy pľúca fungujú efektívne a obehová sústava výkonnejšie transportuje kyslík a živiny v tele.
Sila je na vrchole.
Skracuje sa reakčná doba.
Zostruje sa koordinácia ruky a oka.
Klesá tep aj krvný tlak.
CVIČ POPOLUDNÍ ALEBO VEČER, POKIAĽ SI CHCEŠ TRÉNING UŽIŤ.
Pocitovo sa pri poobedňajšom alebo večernom tréningu namáhame menej ako v ranných hodinách.
JEDENIE PRED CVIČENÍM - DOPLŇ SVOJE ZÁSOBY
Posledné jedlo zjedz najneskôr 3 hodiny pred cvičením.
Pred dlhým a intenzívnym tréningom (vytrvalostný tréning) doplň sacharidy a bielkoviny.
Zaujal ťa článok? Napíš mi reakciu, Lucka.